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Le livre "Natation, méthode d'entraînement pour tous est sorti en septembre 2013. Beaucoup de nageurs ont désormais appliqué les exercices techniques et les séances de ce livre. Un sondage réalisé auprès d'eux a permis d'en faire un bilan complet que nous allons détailler dans cet article. Ceci va également permettre d'apporter des réponses aux difficultés les plus fréquentes que peuvent rencontrer les lecteurs.
Tout d'abord, ce sondage a permis de mesurer les progrès réalisés par les lecteurs qui ont suivi l'intégralité du plan d'entraînement du livre. La progression a pu être très importante chez les nageurs qui pratiquaient la natation depuis seulement 1 ou 2 ans (de l'ordre de 10 secondes sur un 100 mètres). Cependant, même les nageurs plus confirmés qui participaient déjà à des compétitions depuis quelques années, ont indiqué avoir progressé en un an de 2 secondes en moyenne sur un 100 mètres à vitesse maximale (ou l'équivalent sur des distances plus longues).
Il est intéressant de constater que d'autres bénéfices ont été signalés, quel que soit le profil du lecteur :
Il est important de noter que tous les nageurs qui ont répondu au questionnaire proposé n'avaient pas la même utilisation du livre.
Beaucoup de lecteurs, surtout dans le premier groupe, indiquent avoir mis en place, grâce au livre, un entraînement plus structuré que celui qu'ils suivaient auparavant. Le livre les a ainsi amenés à mieux organiser leurs séances avec un vrai échauffement et des thèmes de séance plus variés.
Leur attention s'est aussi portée davantage sur leur efficacité avec un contrôle plus précis de leur technique et une prise de conscience de l'importance des temps de repos à l'intérieur de la séance.
Cependant, certains lecteurs ont rencontré des difficultés à créer leurs propres échauffements (celui-ci étant libre dans une majorité des séances du livre). Si vous rencontrez cette difficulté, vous pouvez utiliser le générateur du site pour disposer d'autres exemples. Il est important dans ce cas de remplacer l'exercice technique de l'échauffement par un de ceux qui vous sont proposés dans le chapitre 3 du livre en fonction de vos besoins.
La progression proposée d'une séance à l'autre est sans doute le point le plus apprécié parce qu'elle constitue un cadre motivant en fournissant des objectifs réguliers. Les réponses montrent que les lecteurs parviennent à évaluer eux-mêmes leurs progrès et à se fixer des objectifs par rapport à leur propre niveau. Or, cette référence par rapport à soi (et non par rapport aux autres) est connue pour donner une motivation plus durable.
Dans la progression, deux caps ont été parfois difficiles à franchir :
Ce sondage est à présent clos mais vous pouvez donner votre avis sur le livre et faire part de vos difficultés et progrès sur notre forum dans la partie Le livre Natation, méthode d'entraînement pour tous.