Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 27/04/2015 (carnet de talodre)
Lieu : Nautipaulis à Valbonne Sophia Antipolis
Distance totale : 2050 mètres
Echauffement
100c50c rattr.
50c j
100d
50d rattr.
50d j
Corps de séance
6x75 3N éduc. (25p, 25d, 25c)4x50c plaquettes + élastique + pull départ 1'
4x100c plaquettes + pull départ 2'
2x200c plaquettes départ 3'30
200c
Récupération
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