Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 18/04/2014 (carnet de Arnault)
Lieu :
Distance totale : 2200 mètres
Echauffement
200m cr2X : 50m br, 50 cr, 50m dos, 50m cr
Corps de séance
3X : 200m cr normal, 100m cr rapide100 souple
4 X 100m jambe (50 premiers normal, 50 autres rapides), 1er et dernier en crawl, 2ème en brasse, 3ème en dos
Récupération
200 souple
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