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Séance du 04/07/2015 (carnet de dorisuebel)
Distance totale : 2600 mètres
Echauffement
400 m 3 nages
6x100m NL
100 Pullboy - 100 Battements - 100 NC ) x2
Corps de séance
8x50m NL resp 2/3T
6x200m NL pullboy
200 lent (3'45)
200 moyen (3'35)
200 chrono (3'25)
4x100 battements crawl
25 sprint, 75 récup
Récupération
200 m 4 nages