Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 20/09/2014 (carnet de Anansi)
Commentaires : période 1 semaine 3 séance 1
Lieu : Piscine de Grand Quevilly à Le Grand Quevilly
Distance totale : 2250 mètres
Echauffement
200 CR300 (25 ondul palmes + 25 battements dos palmes)
3x100 4 nages
Corps de séance
50 CR 0'59100 CR 1'59
200 CR 4'04
50 BR 1'07
100 BR 2'12
200 BR 4'20
50 dos 1'18
100 dos 2'35
200 dos 5'20
50 battements cr 50 nage complete sur 300m
Récupération
50 br 50 CR
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