Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 02/05/2015 (carnet de nahoj)
Lieu : Piscine des Gayeulles à Rennes
Distance totale : 1000 mètres
Echauffement
- 100 brasse dos
- 100 cr
Corps de séance
200 CR PULL BUOY200 JBES PALMES (pap, dos, pap, cr)
200 CR
50 DOS
1004N
Récupération
50 DOS
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