Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 22/09/2014 (carnet de didier59)
Lieu : Calyssia à Armentières
Distance totale : 950 mètres
Echauffement
100 CR + 100 BAT CR100 DOS
100 BRASSE
Corps de séance
- 8 x 25 crawl TUBA PULL
- 8 x 25 brasse PLANCHE BRAS TEBDUS
- 6 X 25 CR RESPI 5
Récupération
VIRAGEDEPART
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