Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 19/09/2014 (carnet de aguinut)
Commentaires : Sensation de progression sur les différents exercices
Lieu : Piscine Paul Valeyre à Paris
Distance totale : 650 mètres
Echauffement
6 x 25 battements crawl avec planche en soufflant dans l'eauCorps de séance
- 10 x 25 crawl exercice 1 (développer l'efficacité de son mouvement de bras)
- 10 x 25 brasse exercice 1 (associer respiration et mouvements de jambes de brasse)
Récupération
Partie libre de 15 minutes
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