Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 30/06/2015 (carnet de laclem91)
Lieu : Piscine municipale à Orsay
Distance totale : 2500 mètres
Echauffement
4 fois 200 éuc 4 nagesCorps de séance
2 fois 100 4 nage200 amplitudes (1 brasse 1 crawl 1 dos)
6 fois 50 crawl (25 sprint 25 normal)
6 fois 50 brasse (25 sprint 25 normal)
Récupération
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