Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 25/11/2014 (carnet de zabie)
Commentaires : Problème de tuba frontal... J'haïs le pince-nez ! Et ma respiration fout le camp à un moment donné... plus facile de faire du 4 T et même du 5 T. Mais je vois les bienfaits pour rester bien positionnée !
Lieu :
Distance totale : 1450 mètres
Echauffement
300 mètres crawl + tubas
200 mètres brasse complète
Corps de séance
500 crawl pull
3 x 50 dos (25 jambes - 25 complet)
3 x 50 crawl 4 temps
2 x 25 crawl 5 temps
Récupération
50 brasse 2 jambes 1 traction
50 brasse complète
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