Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 25/11/2014 (carnet de Romutonboul)
Lieu : Aquabaie à Saint-Brieuc
Distance totale : 1100 mètres
Echauffement
20' sans arrêt avec éducs + 3virages 4n + nage au meilleur scoreCorps de séance
4 fois 25 Papillon D.Plongeon3 fois50 Dos nb cdb: 47 tps: 75
50 Brasse RA
3fois50 Brasse nb cdb:40 tps:65
50Crawl RA
3 fois50 Crawl nb cdb: 43 tps 70
50 RA
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