Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 23/02/2015 (carnet de B-Palix)
Commentaires : W 3 nages, commencer dos, AMP/Fré
- Amélioration culbute
- Meilleures sensations
- Amélioration performances
Lieu : Aquabaie à Saint-Brieuc
Distance totale : 1700 mètres
Echauffement
Echauffement 10' échauffement libre fondé sur crawl et reprise de nage brasseEducs brasse
Corps de séance
Corps de séance W Dos: reprise de nage, rattrapé, trajet motW culbutes
enchaînement 3 nages
4x75m 3nages
3x50m; - de cdb, récup courte
3x50m; MS, écrt de 10, r=1'30 (42 cdb, 47 tps)
3x50m au carré, récup complète (45)
Reprise de nage Brasse
Récupération
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