Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 27/01/2015 (carnet de JulieLn)
Lieu : Piscine municipale à Dinard
Distance totale : 2300 mètres
Echauffement
200 crawl - 4 x 100 4 nages - 4 x 50 crawl progressif - 200 4 nages jambesCorps de séance
4 x 50 papillon - 2 x 100 4 nages - 2 x 50 papillon - 200 4 nages - 2 x 50 papillon - 200 4 nages - 4 x 50 papillonRécupération
100 crawl
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