Fermer

Entrez vos identifiants


Mot de passe oublié ?

logo de natation pour tous

Afficher menu du site

Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement



Séance du 03/03/2015 (carnet de vivi19160)

Commentaires : séance du générateur modifié

Lieu : Centre Aquarécréatif Intercommunal à Egletons

Distance totale : 1900 mètres

Echauffement

  • 200 en alternant librement crawl et brasse
  • 300 (50 jambes de brasse sur le dos - 50 brasse normal)
  • 100 mètres 4 nages

Corps de séance

(100 + 50) x 6 :

  • 100 pull crawl respiration 5 temps moyen
  • 50 nage préférée vite

Récupération : 30 secondes après chaque 100 ; 15 secondes après chaque 50

100 tranquille

4 x 50 au choix

  • 3 en jambes progressifs du 1er au 3ème
  • 1 en nage complète à vitesse moyenne

Récupération : 15 secondes de récupération après chaque 50.

Récupération

100 tranquille