Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 27/03/2015 (carnet de gabogab)
Lieu :
Distance totale : 2650 mètres
Echauffement
- 100 crawl - 100 dos - 100 brasse
- 4 x 50 nage(s) au choix en faisant :
- 25 uniquement en jambes
- 25 en nage complète progressif (de plus en plus vite)
Corps de séance
2000 mètres sans vous arrêterRécupération
100 tranquille, nage au choix
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