Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 26/03/2015 (carnet de mckz)
Commentaires : test d'un entrainement généré et adapté
Lieu : Centre aquatique Aqua'val à Clisson
Distance totale : 1550 mètres
Echauffement
- 100 brasse dos- 4x25 crawl à fond
Corps de séance
- 250 crawl- 250 dos crawlé
- 100 brasse dos
- 250 crawl
- 250 dos crawlé
Récupération
- 4x25 crawl à fond- 100 brasse dos
- 50 dos battement de pied
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