Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 28/04/2015 (carnet de Aschwind)
Commentaires : Alternance de brasse coulée, dos, et nages palmées
Lieu : Centre aquatique la Vague à Palaiseau
Distance totale : 1125 mètres
Echauffement
Corps de séance
AlternanceBrasse coulée
Dos crawlé palmes/ss palmes
Dos sans les bras
Nage avec palmes
Récupération
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