Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 28/07/2015 (carnet de Etienne55)
Commentaires : 5ème séance. Le problème de crawl est presque résolu
Lieu : Piscine municipale à Commercy
Distance totale : 1300 mètres
Echauffement
100 mètres de crawl100 mètres de brasse
Corps de séance
500 mètres de crawl600 mètres de brasse
Récupération
Petites pauses tout les 50 mètres20 secondes de pauses tout les 100 mètres
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