Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 01/09/2015 (carnet de erolo)
Commentaires : P3 S3 s2
Lieu : Piscine ASPTT complexe sportif René MAGNAC à Marseille
Distance totale : 2100 mètres
Echauffement
- Crawl: 200+100m
- Brasse: 200+100m
Corps de séance
- Crawl: 600m
- Brasse: 300m
- Dos: 300m
Récupération
- Brasse: 200m
- Crawl: 100m
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