Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 13/10/2015 (carnet de ray22)
Lieu : Recouvrance à Brest
Distance totale : 1200 mètres
Echauffement
50 CR- 50 DC- 50 BR sur 300mCorps de séance
12 x 50m alternance chaque CR-BR-DC:15 sec battement bras position ramassée
10m intensité max
40m cool
150CR I1-100 DC I2- 50 BR I3
Récupération
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