Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 19/04/2014 (carnet de floflo2404)
Lieu : piscine lionel terray à Antony
Distance totale : 2600 mètres
Echauffement
- 500m nages en alternant chaque nage tous les 25m
Corps de séance
- 300 pull crawl
- 200 cr ratt
- 100 batts cr
- 300 cr 5 tps
- 200 cr batts
- 100 cr soutenu
- 4 x 50 batts cr rapide
- 400 choix
Récupération
- 300 choix
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