Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 29/10/2014 (carnet de stepan)
Commentaires : Entrainement SPORTY LGS Edouard.
Une crampe en final
Lieu :
Distance totale : 2150 mètres
Echauffement
2 x 100 m 2 nagesCorps de séance
3 x 100 m dos bras pull et 200 m crawln plaquettes4 x 200 m crawln plaquettes et pull bras et 50 m brasse
Récupération
50 m dos
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