Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 18/09/2014 (carnet de Jeanjean)
Commentaires : Reprise club plan et " tuba " ( première )
Lieu :
Distance totale : 1750 mètres
Echauffement
Cr souple respi 3 t - Tech PF - JambesCorps de séance
Séries de 200 ( nc - pb - plaq - élas ) et une première pour le tuba frontal
Récupération
Cr souple
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