Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 07/07/2015 (carnet de caro-line)
Commentaires : séance perso
Lieu : Spadium à Langon
Distance totale : 3050 mètres
Echauffement
200 C/100 D200 C/100 B
3x100 4N, le 2ème en jbes planche
Corps de séance
200 C pull 5T200 batt C planche
200 C NC
4x50 C: 25 apnée/25 3T
4x50 C départ minute
200 B
200 D
2x200 4N
200 C plaquettes
Récupération
100 D 2 bras jbes de B50 C
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