Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 06/12/2016 (carnet de caro-line)
Commentaires : séance club du mardi - Rolland
Lieu : Piscine olympique à Villenave d'Ornon
Distance totale : 3400 mètres
Echauffement
200 C400: 100 C/100 4N
400 pull: 25 C 3T/25 C 5 T/25 C 7 T/25 D
Corps de séance
200 4N10x100 récup 15s: 1 en C/1 en 4N
4x50 C départ 55s
2x100 C
4x50 C départ 55s
200 C
Récupération
palmes:- 200: 25 ondul/25 batt D/25 pap/25 C
- 200 planche: 50 ondul/50 batt C
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.