Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 12/12/2016 (carnet de caro-line)
Commentaires : séance club
Lieu : Piscine olympique à Villenave d'Ornon
Distance totale : 1900 mètres
Echauffement
75 C/75 D/25 batt C/25 éduc C->x3
Corps de séance
4x50 départ mn: 1 pap/1 D/1 B/1 C100 C batt planche
25 C sprint chrono/25 C/25 B/25 C
200 C pull plaquettes
50 C sprint chrono départ plongé/50 C souple
3x200 C pull finger paddles départ 3'30
Récupération
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