Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 03/04/2017 (carnet de caro-line)
Commentaires : séance club
Lieu : Piscine olympique à Villenave d'Ornon
Distance totale : 2400 mètres
Echauffement
75 C/75 D/25 batt C/25 batt D->x3
Corps de séance
100 4N jbes2x200 4N récup 30s
200 pull: 50 C/50 D
12x50 C départ mn
400 C: 25 vite/75 souple
Récupération
100 D 2 bras moitié jbes de B
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