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Séance du 25/08/2014 (carnet de Laurence)
Distance totale : 1700 mètres
Echauffement
800
75 CRAWL /25 BRASSE
75 CRAWL / 25 DOS
75 CRAWL /25 ONDUL
100 CRAWL
4 X 100 4 NAGES (JBS / NC) REPOS 20 S /100
Corps de séance
500
2 X ( 4 X 50 ) 50 EDUC CRAWL ( 25 RATTP B DROIT/25 RATT BRAS G)
50 DOS 2 BRAS
50 CRAWL RATTRAPE
50 RETOUR AQUATIQUE
100 CRAWL NC
300 ( NON REALISE FAUTE DE TEMPS
2 X 100 EDUCATIFS ( 25 BD SOUSL'EAU)
( 25 BG SOUSL'EAU)
( 25 CRAWL SOUS L'EAU)
(25 NC)
100 CRAWL P BUOY
300
2 X 50 DOS REPOS 20 S
4 X 50 4 NAGES : CRAW / BRASS/ DOS/ PAP VIDEOS