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Séance du 25/08/2014 (carnet de Laurence)

Commentaires : STAGE NPT 01/
VIDEOS
THEME CRAWL/DOS / VIDEOS 4 NAGES

Lieu : Piscine du Véron à Avoine

Distance totale : 1700 mètres

Echauffement

800               
       75 CRAWL /25 BRASSE
       75 CRAWL / 25 DOS
       75 CRAWL /25 ONDUL
      100 CRAWL

4 X 100 4 NAGES (JBS / NC) REPOS 20 S /100

Corps de séance

500
    2 X ( 4 X 50 )   50 EDUC CRAWL ( 25 RATTP B DROIT/25 RATT BRAS G)
                            50 DOS 2 BRAS
                            50 CRAWL  RATTRAPE
                           50 RETOUR AQUATIQUE

100 CRAWL NC

300 ( NON REALISE FAUTE DE TEMPS
      2 X 100 EDUCATIFS (  25 BD SOUSL'EAU)
                                          ( 25 BG SOUSL'EAU)
                                           ( 25 CRAWL SOUS L'EAU)
                                         (25 NC)

100  CRAWL P BUOY

300
       2 X 50 DOS REPOS 20 S

     4 X 50 4 NAGES : CRAW / BRASS/ DOS/ PAP  VIDEOS