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Séance du 25/10/2014 (carnet de Laurence)

Commentaires : BASSIN DE 50M /
SOLO
BIEN POUR L'APPUI/ GLISSE

Lieu : Recouvrance à Brest

Distance totale : 3100 mètres

Echauffement

200 CRAWL
100 DOS

8 X100  CRAWL  PULL BUOY  d 1.50
       
      ( 25 EDUCS DIVERS/75 NC AMPLITUDE)   10 s

Corps de séance

100  JBS BRASSE
200   CRAWL P BUOY  RESPI  2/3/2/5/2/7/2/
100 JBS BRASS
200 DOS

ZOOMERS

500 JBS  ( 25 ONDUL/25 BATTS CRAWL)
400 ( 25 PAP EDUC/25 JBSDOS/25 PAP  NC/25 DOS)

200 CRAWL PROGRESSIF
200 CRAWL P BUOY PROGRESSIF

Récupération

100 50 DOS /50 DOS 2 BRAS