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Séance du 25/10/2014 (carnet de Laurence)
Distance totale : 3100 mètres
Echauffement
200 CRAWL
100 DOS
8 X100 CRAWL PULL BUOY d 1.50
( 25 EDUCS DIVERS/75 NC AMPLITUDE) 10 s
Corps de séance
100 JBS BRASSE
200 CRAWL P BUOY RESPI 2/3/2/5/2/7/2/
100 JBS BRASS
200 DOS
ZOOMERS
500 JBS ( 25 ONDUL/25 BATTS CRAWL)
400 ( 25 PAP EDUC/25 JBSDOS/25 PAP NC/25 DOS)
200 CRAWL PROGRESSIF
200 CRAWL P BUOY PROGRESSIF
Récupération
100 50 DOS /50 DOS 2 BRAS