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Séance du 17/04/2015 (carnet de Laurence)

Commentaires : BASSIN 50M
ENTRAINEMENT MAITRE

temps de départs ok
difficile en pap et apnée sur 25

Lieu : Recouvrance à Brest

Distance totale : 3100 mètres

Echauffement

800  ( 200  75 CRAWL 25DOS ) X2
         ( 200  50 BRASSE  EDUCS /50 BRASSE NC)


Corps de séance

6 X 100 4 NAGES     1 SUR 2 INVERSES

8 X 50 ZOOMERS  JBS  CRAWL ( 25 RAPIDE  25 SOUPLE) DEP 1.1

6 X 100            75 CRAWL 25 DOS  X 2              DEP 2.1
                         75 CRAWL 25 BRASSE X 2
                         75 CRAWL 25 PAP X 2          ( FAIT  75 C 25 D)

8 x 50  ZOOMERS
            APNEE 25 M  25 CRAWL SOUPLE  RESPI 3      DEP 1.3

 
                          

Récupération

300 CRAWL P BUOY RESPI  3/5/3/7