Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 18/04/2014 (carnet de ENGEL)
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Lieu : Piscine municipale à Melun
Distance totale : 3300 mètres
Echauffement
200 DOS400 CRAWL DOS
Corps de séance
6X 100 4 NAGES400 ONDUL VARIE
600 CRAWL 3T 5T PAR 50
12X 50 2 PAR NAGES
600 CRAWL PULL 5 T 7T
Récupération
100 DOS
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