Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 15/09/2014 (carnet de ENGEL)
Commentaires : 25m
Lieu : Piscine municipale à Melun
Distance totale : 3900 mètres
Echauffement
200 crawl 200 brasse 200 dos 200 4 nages 2xCorps de séance
10x 100 4 nages envers800 crawl pull
400 jambes 50 ondul 50 batt
Récupération
100 souple
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