Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 22/10/2014 (carnet de ENGEL)
Commentaires : 25m
Lieu : Piscine municipale à Melun
Distance totale : 3900 mètres
Echauffement
400 crawl400 4 nages educ
Corps de séance
5X 100 crawl 75 bn 25 a fond5x 100 dos idem
Idem jambes
Idem pull plaquettes
Récupération
100 souple
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