Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 29/09/2014 (carnet de atlas)
Lieu : Piscine du Parvis à Cergy
Distance totale : 3100 mètres
Echauffement
3x200: 100 nc 100 jbs (cr-spé-4n)8x50 progressif (2cr-2spé)
Corps de séance
2x250 cr (L/M/V/M/L)100 souple
2x200 4n jbs (pap/br vite puis dos/cr vite)
100 souple
2x250 spé (L/M/V/M/L)
100 souple
Récupération
4x100 : cr spé (educ, mmp)
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.