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Séance du 03/09/2015 (carnet de exocet)

Lieu : Nogent-Villers à Nogent sur Oise

Distance totale : 1000 mètres

Echauffement

400 cr (3/5/7/3 tps /25)

Corps de séance

2 x 50 cr (25 polo / 25 nc)
200 4n (25 polo / 25 nc)
2 x 50 cr (25 polo / 25 nc)
200 4n (25 polo / 25 nc)

Récupération

Match de water polo 30'