Avec le soutien de PMR, boutique de natation pour les clubs et les particuliers
Actuellement, -16% avec le code NATATIONPOURTOUS sur www.pmr.fr
Sommaire
- Entraînements clés en main
- Créer ses propres séances
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 09/07/2012
Lieu : à
Echauffement
- A faire 2 fois :
200 (25 crawl - 25 dos) coulées > 5 mètres
100 brasse
Corps de séance
- 300 (50 crawl - 50 dos - 50 brasse)
-
300 pull crawl avec :
- 50 respiration libre
- 50 respiration 3 temps
- 50 respiration 5 temps - 300 (50 crawl - 25 papillon à 1 bras)
-
4 x 75 (1 par nage) avec :
- 50 jambes
- 25 nage complète
Récupération
- 200 (25 dos 2 bras + battements - 25 brasse ou crawl)
- 5 min d'étirements minimum.
Distance totale : 2000 mètres
Nous contacter | Aidez-nous | Politique d'accessibilité | Lexique | Livres | Carte des piscines | Jeux | CGV
Créé par des professionnels de la natation, le site natationpourtous.com propose des articles sur l'ensemble des aspects de la natation ainsi que différents services pour les nageurs et les clubs de natation.
Pour plus de renseignements, vous pouvez consulter nos mentions légales
Pour plus de renseignements, vous pouvez consulter nos mentions légales
© 2007-2013 Natationpourtous.com - le site de tous les nageurs
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.