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- Entraînement à sec
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Séance du 15/07/2012
Commentaires : Passé le test en 14.56
Lieu : à
Echauffement
- 4 x 25 crawl avec pull entre les chevilles
- 4 x 25 crawl
- 4 x 25 brasse avec 1 fois les bras, 2 fois les jambes
- 4 x 25 brasse
- 4 x 25 dos avec pull entre les chevilles
- 4 x 25 dos
Corps de séance
Test : 10 x 50 Récupération 20 secondes3 dans chaque nage + 1 au choix
Récupération
Partie libre de 10 minutesEducatif 3tps 25m 5 tps 25m 7tps 25m 3tp 25m
Distance totale : 1450 mètres
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