Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 20/08/2014 (carnet de Endless_)
Commentaires : Reprise après l'Italie
Lieu : Centre Aquatique Alex Jany à Grand-Couronne
Distance totale : 3700 mètres
Echauffement
300 CRAWL (50 educ / 50 normal)100 CRAWL (jambes)
300 BRASSE (50 educ / 50 normal)
100 BRASSE (jambes)
300 4 NAGES (normal / educ / normal)
100 4 NAGES (jambes)
Corps de séance
200 CRAWL4x50 CRAWL (amplitude) (35,34,33,33)
2x100 CRAWL (progressif)
4x50 CRAWL (25 vitesse / 25 recup)
2x100 4 NAGES (recup : 20 sec)
200 4 NAGES
2x100 4 NAGES (recup : 20 sec)
200 4 NAGES
800 CRAWL
Récupération
100 RECUP
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.