Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 25/10/2014 (carnet de abbyl75)
Commentaires : 25m
Lieu : Centre Aquatique de Levallois à Levallois-Perret
Distance totale : 3500 mètres
Echauffement
-3x200 3n/Dos-4x200 PPE et PP et NC plaq
Corps de séance
-200 jbes palmes-Palmes 4x (300 educ dans qhaque nage + 100 4N )
Récupération
-2x100 (50 pap + 50 jabes dos)-100 Cr
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