Fermer

Entrez vos identifiants


Mot de passe oublié ?

logo de natation pour tous

Afficher menu du site

Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement



Séance du 22/09/2014 (carnet de bkchess)

Lieu : Piscine Alfred Sevestre à Issy-les-Moulineaux

Distance totale : 2500 mètres

Echauffement

200 nl
300 dos (50 éducatif, 50 nage normale)

Corps de séance

série 1 1200 m
6x200 repos 10s
1 dos, 1 4n, 1 brasse, 1 4n, 1 nl, 1 4n
les 200 4n en educatif les autres nages normales mais travailler les virages

100 souple

série 2 600 m technique pap/crawl
6 x 100 75 éducatif, 25 nage normale 1 en pap et 1 en nl
Repos 10 s
éducatif pap : 1bras, 1 bras + 2 bras, 1 mvt bras pour 3 ondulations
éducatif nl : rattrapé, 1 bras, costal

Récupération

100 souple