Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 31/03/2015 (carnet de bkchess)
Commentaires : endurance
Lieu : Piscine Alfred Sevestre à Issy-les-Moulineaux
Distance totale : 2600 mètres
Echauffement
200 nl/dos300 pap educatif
2x50 nl avec coulée longue
Corps de séance
12x100 R=10s- pap
- dos
- 4n
- nl
12x50 nl :
- bras
- nage complète avec minimum de mvts
Récupération
100 souple dos
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.