Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 23/07/2014 (carnet de jaja63)
Commentaires : CSS 3 x 100-200-200
Lieu : Centre Aqualudique d'Issoire Communauté à Issoire
Distance totale : 2300 mètres
Echauffement
200 NC : 50 CR - 50 BR - 50 DOS - 50 CR200 CR PB : 100 3/5/7/3 ... 100 : 20 scull - 30 NC
200 CR : 4 x 50 progressif
Corps de séance
CSS CR : 3 x 100-200-200 à 1:50,3 r=1 bip, R=2 bipsRécupération
2 x 100 4N
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