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Séance du 05/03/2015 (carnet de jaja63)

Commentaires : Séance club : test 400m

Lieu : Piscine Val d'Allier Comté à Longues

Distance totale : 2100 mètres

Echauffement

250 2N : 50 BR - 25 CR
200 CR PB : 25 JMBS - 25 BRAS
6 x 25 CR départ 1' allure 400NL

Corps de séance

Test 400m : 7:08 (avec des culbutes difficiles vers la fin, beaucoup de remous, difficultés pour respirer correctement - sans boire la tasse à 9 dans la ligne !)
12 x 50 PB-PLQ : 25 DOS - 25 CR
8 x 50 allure 400 NL départ 1:10-120 (moyen 46-48/50 donc bien plus vite que mon allure 400)

Récupération

100 : DOS 2B - CR - 50 BR