Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 25/10/2014 (carnet de Manta)
Commentaires : Club
Lieu :
Distance totale : 2700 mètres
Echauffement
3x100 cr3x100 dos
Corps de séance
2x200 pb plaq 150cr-50dos,200 cr3x200 cr, dos, cr
2x200 jbes 150cr-50pap, 150pap-50cr
3x200 cr,dos,pap educ
Récupération
100 souple
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