Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 22/11/2014 (carnet de Manta)
Commentaires : Club
Lieu :
Distance totale : 2500 mètres
Echauffement
50 cr-100 dos-50 cr-100 dos-100 cr2x100 4N
Corps de séance
Pb plaq 50 cr-150 dos- 100 crPb 50 cr-150 dos-100 cr
Pb plaq 100 cr
10x100 cr lent, cr vite, 2x4N, dos vite
Récupération
200 d2b
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