Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 28/02/2015 (carnet de Manta)
Commentaires : Club
Lieu :
Distance totale : 2800 mètres
Echauffement
6x100 4N200 pb plaq cr-dos
Corps de séance
6x100 plaq cr 1'45100 d2b
300 cr seuil
100 jbes pap
3x100 25pap-75cr 1'45
100 jbes pap
6x50 cr 1'
100 jbes pap
Récupération
100 d2b
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