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Séance du 30/08/2015 (carnet de Manta)
Distance totale : 2900 mètres
Echauffement
300 cr, 2x150 3N
Corps de séance
3x100 pb plaq cr progr 1-3 1'45
100 souple
2x(300 3N, 200 cr, 100 dos, 100 souple)
8x50 jbes cr 1'15
Récupération
100 souple