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Séance du 20/04/2015 (carnet de Tia)
Distance totale : 2050 mètres
Echauffement
- 400 m nage libre
Corps de séance
- 400 m 4 nages:
-
100 m jambes
-
100 m nage complète
-
100 m jambes
-
100 m nage complète
- 8 x 50 jambes
- 400 m nage libre respi tous les 7 temps avec pull
- 4 x 100 m crawl amplitude
Récupération
- 50 m dos