Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 06/07/2015 (carnet de Seb_Cbien)
Commentaires : 8'05
Lieu : Piscine municipale à Trets
Distance totale : 1700 mètres
Echauffement
Ech avec pool, 8'05Corps de séance
500 avec 25 V et 25L, 8'26100 recup 1'40
et 500 avec 10 mvt vites, recup sur le reste, 8'08
Récupération
100 recup 1'48
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