Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 04/09/2014 (carnet de totof72)
Lieu : Centre Aquatique Les Atlantides à Le Mans
Distance totale : 2500 mètres
Echauffement
200 cr 200 dos 200 cr avec pulb 5 temps 100 battement jCorps de séance
6 fois 100 cr r30" 3 fois 200 cr r1' 100 dos 2b 3 fois 100 dos+cr par 50mRécupération
200 dos 2 b +cr souple
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